Arriva sempre nella vita di un runner il temutissimo momento delle ripetute!
C’è chi preferisce evitarle e chi invece ama inserirle regolarmente nella propria tabella di allenamento, ma la cosa certa è che si tratta di un esercizio fondamentale per chi vuole ottenere progressi importanti in termini di ritmo.

Di cosa si tratta?
Per ripetuta si intende il ripetere una stessa distanza più volte, a velocità elevata, intervallandola una volta con l’altra, con dei momenti di recupero.

Eseguite con costanza, le ripetute portano ad un miglioramento di circa 5 – 6 secondi al chilometro. Un risultato importante soprattutto per chi è abituato a compiere lunghe distanze considerando che si va a guadagnare 1 minuto circa ogni 10 chilometri.

Oltre ai semplici risultati numerici, le ripetute aiutano molto anche a livello psicologico. Il runner esperto infatti durante la sua corsa è spesso in grado di distribuire con attenzione le proprie energie dall’inizio alla fine, ma inserendo questo esercizio con frequenti cambi di ritmo, sarà costretto a rimodulare tutto, trovando anche nuovi limiti da superare con conseguenti nuove soddisfazioni.

Se per molti infatti le ripetute sono un metodo per migliorare le prestazioni, per altri sono un modo per rendere meno prevedibile la propria corsa.

Che sia dunque per correre una maratona, oppure una 10 km, arriva il momento in cui è importante inserire qualche ripetuta.

Ma prima ancora è sempre importante scendere in strada con il giusto abbigliamento tecnico.

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Buone ripetute a tutti!