Anche senza palestra e con poche possibilità di uscire, la nostra casa può trasformarsi in un pratico luogo dove svolgere attività sportiva.
Basta infatti qualche esercizio a corpo libero effettuato con regolarità per mantenerci attivi e allenati.
Ma quali sono gli esercizi ideali da svolgere tra le mura domestiche?
Come sempre dipende dal tuo grado di allenamento, dal tuo obiettivo e dallo spazio che hai a disposizione.
Diciamo che esistono comunque degli esercizi evergreen che possono sempre andare bene:
SQUAT
Non serve spazio e non servono attrezzi.
Un grande classico molto efficace che rafforza la muscolatura di glutei e cosce.
Esistono diverse varianti con le braccia a bilanciare il corpo in diverse posizioni, ma il movimento alla fine è sempre lo stesso e se ben eseguito ti regalerà molte soddisfazioni!
PLANK
Anche in questo caso non dovrai muoverti molto, anzi dovrai restare immobile!
Un esercizio all’apparenza molto semplice, ma solo chi pratica la plank sa quanto il tempo possa trascorrere lentamente. Non ci credi? Prova ad eseguirla per 30 secondi!
Un esercizio utilissimo per rafforzare gran parte della muscolatura.
CORSA SUL POSTO
È il momento di muoversi! Non possiamo uscire di casa e andare a correre? Se non hai un tapis roulant in casa, la corsa sul posto ci aiuterà a mantenerci attivi e a bruciare molte calorie!
L’importante è indossare scarpe da corsa adatte e avere spazio sufficiente per allargare le braccia.
Pronti? Via! La corsa sul posto è divertente anche perché potrai alternare ritmo unendo movimenti aerobici differenti. In 20 minuti ti ritroverai sudato e felicemente soddisfatto.
Oltre a questi esercizi non dimenticate di eseguire qualche sessione di addominali e lo stretching sempre utile per prevenire infortuni.
Pronto ad iniziare il tuo allenamento quotidiano?
Coinvolgi chi si trova a casa insieme a te e mantieniti in forma!
