È il momento di tornare a correre!
Ma come si fa a riprendere un’attività come il running dopo un periodo di stop?
Che tu sia rimasto fermo per un infortunio o semplicemente per il caldo degli ultimi mesi, abbiamo per te 5 passaggi utili per riprendere a correre con profitto in poco tempo.

STEP 1: COSTRUISCI LA TUA ROUTINE
Tornare a correre dopo una pausa è sempre traumatico e le prime uscite fatte di fatica, sudore e affanno potrebbero scoraggiarti.
Per riprendere il ritmo è essenziale la costanza e costruire una routine settimanale di cose da fare in cui inserisci anche la corsa è un buon metodo per non saltare neppure un allenamento e abituare corpo e mente al fatto che il running fa parte della tua quotidianità.

STEP 2: ALTERNA CORSA E CAMMINATA
Non iniziare subito forte. Anche se in passato macinavi chilometri, adesso devi abituare i muscoli, i polmoni e il sistema cardiocircolatorio al movimento. È utile dunque durante le prima settimane alternare qualche minuto di corsa ad una camminata veloce.

STEP 3: CORRI ALMENO TRE VOLTE A SETTIMANA
Lo ribadiamo: la costanza è fondamentale per migliorare nello sport. Correre una volta ogni tanto serve a poco. Se vuoi riprendere il ritmo e aumentare gradualmente le prestazioni e il chilometraggio, è importante allenarsi con una certa frequenza. Tre uscite a settimana per cominciare sono sufficienti.

STEP 4: ALLENA TUTTO IL CORPO
La corsa non è solo piedi e gambe! Durante l’attività tutto il corpo è impegnato e per riprendere più velocemente il ritmo è importante risvegliare tutti i muscoli. Dedica qualche seduta in palestra oppure effettua esercizi in casa per gli addominali, i glutei, le braccia e le spalle.

STEP 5: PREMIATI CON UN NUOVO OUTFIT
Anche l’occhio vuole la sua parte! Hai deciso di abbandonare l’ozio e riprendere a correre? Fallo con delle nuove scarpe e un nuovo outfit.
Nei nostri store hai l’imbarazzo della scelta. Ti aspettiamo per mostrarti tutte le ultime collezioni dedicate al running! 

Buon allenamento!