Una delle sfide più stimolanti nel running è quella di migliorare tempo e velocità.
Correre più veloce ti permette di ottenere risultati più performanti in gara, ma può anche aumentare la tua motivazione e il tuo senso di soddisfazione durante gli allenamenti.

Ma quali sono i trucchi per cercare di migliorare la velocità?

Eccone 5 per te!

FOCALIZZATI SULLA TECNICA
La tecnica di corsa è uno degli aspetti più importanti per migliorare la tua velocità di corsa.
È essenziale prima di tutto mantenere una postura eretta, con le spalle rilassate e il busto leggermente inclinato in avanti. Questa posizione aiuta infatti a mantenere il centro di gravità in avanti permettendoti di spingerti in avanti con maggior forza e velocità.
Cerca inoltre di correre in modo efficiente. Un modo per farlo è quello di compiere passi corti. Questo aiuta a ridurre l’impatto sulle articolazioni e aumenta la cadenza di corsa.

ALLENATI SULLA RESISTENZA
La forza e l’endurance sono importanti per migliorare la velocità di corsa.
Gli esercizi di resistenza, come l’allenamento con i pesi e gli esercizi di bodyweight, possono aiutarti a costruire la forza muscolare necessaria per essere più prestante.
Concentrati sugli esercizi che coinvolgono i muscoli delle gambe, dei glutei e del core e incorpora esercizi di sprint nella tua routine di allenamento per alternare scatto a potenza muscolare.

CURA LO STRETCHING
La flessibilità è un aspetto importante per una buona tecnica di corsa e per prevenire gli infortuni. Fare stretching regolarmente può aiutare a migliorare la mobilità.
Concentrati sui muscoli delle gambe, poiché sono quelli più coinvolti nella corsa.

SCEGLI LA GIUSTA ATTREZZATURA
La scelta delle giuste scarpe da running è fondamentale per la tua velocità di corsa. Le calzature adatte al tuo stile di corsa e alla forma del tuo piede sono essenziali per ridurre il rischio di infortuni e migliorare la velocità.
Scopri quali sono le ultime collezioni dedicate alla tua attività.

MONITORA I PROGRESSI
Mantieni traccia dei tuoi progressi e imposta obiettivi realistici per te stesso.
Misura il tuo tempo di corsa, la distanza percorsa e la velocità media e cerca di migliorare costantemente questi parametri. Ricorda di essere paziente e di non aspettarti di migliorare immediatamente. La corsa richiede tempo e costanza per ottenere i risultati desiderati.