Il richiamo della natura si fa sempre più forte. La voglia di aria aperta, di esplorare sentieri in mezzo al verde con l’arrivo dell’estate è inevitabile e se dopo tanti tentennamenti hai deciso di iniziare a fare un po’ di trekking, abbiamo per te alcuni suggerimenti per cominciare con il piede giusto. Le escursioni in …

Si chiama “mindful running” ed è una nuova tipologia di allenamento che unisce la corsa alla meditazione. Un metodo innovativo che permette di migliorare le performance, superare i momenti di difficoltà, ma soprattutto di trovare la giusta sintonia e centralità con il corpo durante l’attività fisica. Dimentica la meditazione tradizionale in posizione del loto e …

Ogni anno sempre più appassionati si avvicinano al trail running. Un modo di correre differente rispetto alla corsa tradizionale su asfalto, certamente più vario e per molti versi anche più divertente. La routine del running tradizionale può davvero essere spezzata con qualche sessione di trail in mezzo alla natura. La location? Ovunque ci sia del …

Corsa in solitaria oppure in gruppo? Ogni runner ha la propria teoria e se alcuni scelgono di alternare allenamenti in compagnia ad altri in solitudine, c’è chi preferisce seguire una sola strada. In realtà ci sono vantaggi in entrambe le scuole di pensiero e l’importante alla fine è mantenersi attivi indipendentemente dal tipo di corsa. …

CELEBRIAMO LO SPORT AL FEMMINILE Il calcio è per maschi, la danza per le femmine. In quanti sono cresciuti con questo stereotipo? Se la discriminazione di genere è purtroppo ancora presente anche nei Paesi considerati civili, nell’attività sportiva è impossibile ormai parlare di reale differenza tra uomini e donne. In questi ultimi decenni tante atlete …

Riprendere a correre dopo uno stop rappresenta un ostacolo per chiunque. Atleta allenato oppure semplice amatore poco importa: la ripresa di un’attività aerobica così dispendiosa come la corsa non è mai semplice. La primavera si avvicina e la voglia di rimettere le scarpe e tornare a macinare chilometri è tanta, ma come tornare in strada …

Il calcio è uno sport aerobico e per riuscire a fare la differenza in campo, che sia una partita a 5, a 7 oppure a 11, è necessaria oltre alla tecnica, anche una buona preparazione fisica. Durante i 90 minuti si corre molto, gli scatti sono tanti e i calciatori meno preparati rischiano di ritrovarsi …

Spalle più forti per ottenere performance sportive migliori, una giusta postura, una cervicale più sana e un aspetto più tonico. I muscoli delle spalle sono molto importanti e per questo è utile prendersene cura settimanalmente durante le tue sessioni di allenamento. Ci sono molteplici esercizi da svolgere in casa, all’aperto oppure in palestra per rafforzare …

L’inverno rappresenta per molti la stagione più difficile per fare sport all’aria aperta. Fatta eccezione per le attività sulla neve, gli allenamenti tradizionali diventano più complicati a causa del freddo e delle poche ore di luce a disposizione. La passione per la corsa però non può arrestarsi per colpa dell’inverno e con alcuni accorgimenti scoprirai …

Sta per terminare un anno glorioso per l’Italia dello sport. 12 mesi ricchi di successi in tantissime competizioni come non accadeva da molto tempo. Dagli sport di squadra a quelli individuali i nostri atleti ci hanno regalato emozioni che difficilmente dimenticheremo. Sarebbe ingiusto fare una classifica delle vittorie più belle, anche perché ogni successo è …