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RICOMINCIA A CORRERE IN 5 STEP!

RICOMINCIA A CORRERE IN 5 STEP!

Riprendere a correre dopo uno stop rappresenta un ostacolo per chiunque.

Atleta allenato oppure semplice amatore poco importa: la ripresa di un’attività aerobica così dispendiosa come la corsa non è mai semplice.
La primavera si avvicina e la voglia di rimettere le scarpe e tornare a macinare chilometri è tanta, ma come tornare in strada senza troppa fatica?

Ecco per te 5 passaggi per riprendere a correre in serenità, con pochi sforzi e senza rischiare infortuni.

 

1) PRIMA DI CORRERE DEVI CAMMINARE
Come primo obiettivo prima di ricominciare a correre, è quello di camminare senza sosta per almeno 45 minuti.
Esci di casa e comincia a muoverti passo dopo passo senza fermarti. Un primo esercizio utile per riprendere confidenza con le tue scarpe da running e per riscaldare le gambe.

 

2) SEGUI LA REGOLA DEL 10%
Se non corri da un mese percorri il 60% del tuo chilometraggio abituale, mentre corri la metà se lo stop è stato più prolungato e ricordati di incrementare il ritmo del 10% ogni settimana.
Una crescita costante di chilometri e passo che ti permetteranno di ritrovarti in forma in poco tempo.

3) RINFORZA I MUSCOLI
La corsa non coinvolge solo piedi e gambe. Una corretta esecuzione dell’attività permette anche a molti altri muscoli di lavorare.
Dedica del tempo anche a braccia, spalle e addominali per rinforzare l’intera struttura corporea e per permetterti di migliorare le tue performance molto più velocemente.

 

4) NON DIMENTICARE LA BICI!
Dopo mesi di stop devi riabituare il tuo corpo all’attività fisica e per farti tornare a correre con profitto, è importante che dedichi del tempo anche ad altre discipline aerobiche come il ciclismo.
Sali in sella e pedala per rimettere in moto i muscoli delle gambe con costanza.

 

5) ACQUISTA UN NUOVO OUTFIT
La motivazione per tornare a correre passa anche dall’abbigliamento. Vieni nei nostri store a scoprire le ultime collezioni dedicate al running.
Troverai tutto il necessario per correre in totale comodità e sicurezza.

 

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