Ogni persona è differente. Ognuno di noi ha esigenze specifiche e anche nello sport è importante capire che non tutti possono allenarsi nello stesso modo.
Al di là del livello di preparazione atletica, a determinare il tipo di esercizio adatto al singolo individuo ci sono molti fattori che variano dalla genetica fino alle abitudini quotidiane.

Quando vai in palestra devi pretendere dal personal trainer una scheda personalizzata che possa aiutarti a raggiungere gli obiettivi che ti sei posto.

Ecco alcuni componenti determinanti al fine di individuare il workout giusto per te.

ANALIZZA IL TUO CORPO
Occorre essere sinceri. Non tutti possono eseguire determinati esercizi e non tutti possono reggere ore tra gli attrezzi in palestra. Prima di iscriverti è importante che tu faccia uno scanner del tuo corpo per evidenziare punti di forza e punti deboli. Da quanto tempo non ti alleni? Hai sempre fatto esercizio fisico? Attraverso questa autoanalisi, riuscirai a comprendere meglio quali saranno le attività a te più idonee al fine di aiutare chi compilerà la tua scheda ad inserire o eliminare esercizi per te poco adatti.

FISSA UN OBIETTIVO
Perché hai deciso di venire in palestra? Una risposta vaga come “voglio mettermi in forma” non è sufficiente.
Non avere chiaro l’obiettivo ti porterà a ricevere una scheda ricca di esercizi molto generici e poco accurati per te.
Poniti degli obiettivi a medio termine (6 mesi sono sufficienti). Vuoi perdere peso? Diminuire i centimetri nel girovita? Aumentare la tonicità muscolare di braccia e spalle?
Decidi cosa vuoi fare ed esponilo con chiarezza al tuo personal trainer.

PROTEGGITI DAGLI INFORTUNI
Nello sport può capitare di farsi male. L’importante è cercare di prevenire quanto possibile gli incidenti.
Attraverso l’analisi del tuo corpo, metti in evidenza le parti “deboli” che magari hanno già subito un infortunio e comunicalo al personal trainer. Evita di sovrastimolare determinate parti, ma cerca di farti fare una scheda che educhi ossa o muscoli doloranti ad una lenta e produttiva ripresa.

PRENDITI IL TUO TEMPO
Un doppio consiglio per te.
Prenditi il tempo per svolgere con cura i punti precedenti, ma cerca anche di capire quanto tempo puoi dedicare settimanalmente al tuo workout.
Inutile avere una scheda da 2 ore se puoi dedicarne solo la metà agli esercizi. Tutto deve essere svolto con calma nella durata ottimale che ogni attività richiede.

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