Spalle più forti per ottenere performance sportive migliori, una giusta postura, una cervicale più sana e un aspetto più tonico.
I muscoli delle spalle sono molto importanti e per questo è utile prendersene cura settimanalmente durante le tue sessioni di allenamento.

Ci sono molteplici esercizi da svolgere in casa, all’aperto oppure in palestra per rafforzare tutti i gruppi muscolari che lavorano per le tue spalle. Inseriscili nella tua scheda mensile e scopri i benefici di spalle più forti e muscolose!

RIDUCI GLI INFORTUNI
Allenare un muscolo permette di ridurre con il tempo la possibilità di infortunarsi e in alcuni sport la spalla è fondamentale, soprattutto nelle discipline dove interpreta un ruolo primario per la riuscita di un gesto tecnico.
Il nuoto, la canoa, la pallavolo e il basket sono solo alcuni degli sport in cui una spalla più forte significa performance migliori e maggiori opportunità di evitare infortuni.

POSTURA MIGLIORE
La vita quotidiana di ciascuno di noi mette a dura prova la schiena e le nostre spalle con conseguente incurvamento della colonna vertebrale e una postura errata.
Una posizione sbagliata che porta con sé debolezza alle braccia, dolori alla cervicale e alle varie parti della schiena.
Allenare le spalle, abituando il corpo a “portarle indietro” grazie ad un rafforzamento del gruppo muscolare, porta benefici immediati alla postura e alla vita di tutti i giorni.

NIENTE PIÙ DOLORI CERVICALI
Spalle minute, con postura in avanti e poco allenate portano a colpire anche le prime vertebre della colonna con conseguente dolore alla cervicale.
Un problema che colpisce sempre più persone e che potrebbe essere parzialmente ridotto attraverso un po’ di sano allenamento.
Per ottenere reali benfici nel medio e lungo termine occorre rafforzare tutto il gruppo muscolare composto dal trapezio, dal deltoide, dal sotto e sovraspinato, dal piccolo e grande rotondo e dal sottoscapolare.

UN ASPETTO PIÙ TONICO
Che tu sia uomo oppure donna, noterai molto presto che delle spalle più forti e allenate ti doneranno un aspetto migliore e più tonico. I muscoli delle spalle fanno parte della struttura portante di tutta la schiena e delle braccia. Impossibile dunque pensare di avere bicipiti forti o dorsali allenati senza avere una buona base di partenza con le spalle.

Non ti resta che iniziare ad allenarti! Gli esercizi per le spalle sono tanti e puoi farli ovunque anche senza attrezzi.
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