Le gambe sono il motore dei nostri spostamenti.
Ci sorreggono, ci permettono di camminare e correre e se ben allenate ci permettono di migliorare molte performance sportive.

Dedica regolarmente degli esercizi alle gambe. Noi ti consigliamo:

SQUAT
Ne abbiamo già parlato in altri articoli e sicuramente dedicheremo altri spazi a questo esercizio utilissimo per rinforzare molte parti del corpo.
È pratico in quanto lo puoi svolgere dove vuoi in pochissimo spazio e se ben eseguito è in grado di allenare i muscoli di cosce, glutei e polpacci.
Un vero toccasana per tutte le età!

SALTO CON LA CORDA
Anche in questo caso si tratta di un esercizio che è in grado di sollecitare molte parti del corpo oltre ad allenare la respirazione e la resistenza.
Dedicando una parte dei tuoi workout al salto con la corda, rafforzerai anche i quadricipiti e i polpacci.

BOX JUMPS
Un esercizio che allena la tua esplosività!
Posizionati davanti ad una panchina o un piano ben stabile e saltaci sopra facendo oscillare le braccia in avanti. Atterra tenendo i piedi ben saldi.
Non eseguire l’esercizio se hai dubbi sulla stabilità del piano di atterraggio!
Ricordati di non scendere giù saltando, ma appoggiando prima un piede e poi l’altro.

AFFONDI
Un altro grande classico capace di donare nuova tonicità alle tue gambe.
Gli affondi, eseguiti con o senza pesi risultano molto efficaci per l’allenamento dei quadricipiti.
All’apparenza facili da eseguire nascondono invece molte insidie e ti permetteranno di incrementare anche la tua resistenza fisica.

Oltre ai tanti esercizi a corpo libero che puoi eseguire dove vuoi, se ne hai la possibilità, concediti anche qualche gita in bicicletta.
In bici le tue gambe sono sempre in movimento e giorno dopo giorno acquisteranno sempre più tonicità e forza!